Hier findet ihr Infos, Kurs-Termine und Preise

Tanz - Yoga - Pilates

Mama Dance - Trageberatung - Beckenbodentraining und Rückbildung

Atmen und Spüren für Mütter

Tanz-Geburtstag


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Ermäßigungen für weitere Kurse und Familienmitglieder


Ballett

Das klassische Ballett fördert Koordination, Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung in besonderem Maße. Das Gefühl für Musik und die Anmut der Bewegungen stellen den Reiz dieses Tanzstils dar.
Auch für andere Tanztechniken bildet es eine wichtige Grundlage. Das Gefühl für klassische Musik und der tänzerische Ausdruck machen die Tanztechnik lebendig.
Ballett ist sowohl für Kinder und Jugendliche, als auch für erwachsene Anfänger geeignet.

Ballett 10-12 Jahre, Dienstag 16:55-17:55 Uhr, Kosten: 36,00 €/ Monat

Ballett Jugendl. und Erw., Montag 18:00-19:30 Uhr (mit Spitzentanz) Kosten: 39,00 €/ Monat

Ballett Fortgeschritten: Dienstag 18:15-19:45 Uhr (mit Spitzentanz) Kosten: 39,00 € / Monat


Kinderballett

Du hast eine kleine Tänzerin zu Hause, die nicht abwarten kann mit dem Ballett zu beginnen? Dein Kind liebt Musik und hat Freude an Bewegung?
Bewegungsschulung, Koordination, Rhythmus- und Raumgefühl werden den kleinen Tänzerinnen und Tänzern spielerisch näher gebracht. Die Kinder können sich zur Musik ausprobieren und ihren Körper und dessen Bewegungsmöglichkeiten kennen lernen. Motorische und geistige Fähigkeiten werden weiterentwickelt und ein soziales Miteinander in der Gruppe wird gefördert.
Wir entwickeln Bewegungsgeschichten und kleine Tänze, in denen dem Bewegungsdrang und der Kreativität der Kinder keine Grenzen gesetzt werden.

Kinderballett 4-6 Jahre, Donnerstag, 16:00-16:45 Uhr, Kosten 33,00 €/ Monat

Kinderballett 6-7 Jahre, Dienstag 15:50-16:50 Uhr, Kosten: 36,00 €/ Monat

Kinderballett 7-8 Jahre, Montag, 15:00-16:00 Uhr, Kosten 36,00 €/ Monat





Modern Dance

In dieser Tanzrichtung stehen schwingende, weiche Bewegungen im Einklang mit dem Atem im Mittelpunkt. Spannung und Entspannung, Schwerkraft und Schwung bringen den Körper in Bewegung.
Anders als in anderen Tanztechniken bildet die Arbeit am Boden einen wichtigen Teil des Unterrichts. Übungen im Stand und dynamische Schrittfolgen durch den Raum steigern das Tanzgefühl.
Zusätzlicher Wert wird auf die Körperwahrnehmung gelegt, um zu einer gesunden Haltung zu gelangen.

Modern Dance für Erwachsene                                                                  IN PLANUNG - Kosten: 36,00 €/ Monat


Modern Dance ab 8 Jahre

Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die Spaß an Bewegung zur Musik haben. Zu moderner Musik werden abwechslungsreiche Tänze erarbeitet. In freien Bewegungsformen bekommen die Kinder Gelegenheit, ihren Körper und dessen Bewegungsmöglichkeiten kennenzulernen und auszuprobieren. Die Kreativität der Kinder und ihre eigenen Bewegungsideen werden geschätzt. In der Gruppe wird ein soziales Miteinander gefördert.

Montag, 16:05-17:05 Uhr, Kosten: 36,00 €/ Monat


Modern Dance für Jugendliche 

Dynamisch, kraftvoll, aktuell - diese Worte beschreiben diesen vielfältigen Kurs am besten. Aktuelle und moderne Musik, coole Bewegungen und wie man den gesamten Körper im Tanz einsetzen kann, wird den Kindern und Jugendlichen näher gebracht. Wer sich richtig auspowern und neue spannende Bewegungen in sich entdecken möchte, ist hier richtig. Du wirst erstaunt sein, was dein Körper alles kann.

Montag, 17:10-18:10 Uhr, Kosten 36,00 €/Monat


Intuitiver Tanz

Ankommen im Körper. In deinem Körper sein.
Als Kind war das für uns ganz natürlich. Kinder können gar nicht anders, als ihren Körper zu spüren, ihn wahrzunehmen und in die eigenen Bewegungsmöglichkeiten hineinzuwachsen.

In diesem Kurs möchte ich Dich dazu befähigen, nach Innen zu spüren. Denn deine Bewegung ist Sprache deiner Seele. Deshalb werden keine Choreographien vorgegeben. Vielmehr schaffe ich einen Rahmen, in denen du deinen eigenen Tanz entdecken kannst.

Ich begleite dich dabei, deine Hemmungen abzulegen und die Freude an Bewegung zu genießen.

In meinem Online Kurs kannst du dich bei deinen ersten intuitiven Bewegungen unbeobachtet fühlen.

Es erwarten dich 6 Audio-Einheiten, in denen ich dich und zum Spüren in deinen Körper und zur Bewegung anleite.

Kosten: 50,00 € Buchung hier.

Oder wähle den begleiteten Kurs:

Während 6 Wochen arbeitest du mit meinem Online Kurs. Wir treffen uns 1x wöchentlich online via Zoom für praktische Übungen mit mir und Raum für deine Fragen. Außerdem erhälst du Unterstützung in meiner kursbegleitenden Whatsapp Gruppe, in der du natürlich jederzeit Fragen an mich stellen kannst.

Der nächste begleitete Kurs startet vorraussichtlich im März 202.

Das Online Live Treffen findet immer Donnerstags von 17:00-18:00 Uhr statt.

Du kannst nicht an den Live-Terminen Teilnehmen? Kein Problem, du bekommst die Aufzeichnung innerhalb des begleiteten Kurses zur Verfügung gestellt (und noch 3 Monate darüber hinaus).

Kosten: 95,00 €



Im Einzeltraining bietet dir der Intuitive Tanz eine wunderbare Möglichkeit in deinem Körper anzukommen.
Kosten: 60,00 €


Atmen und Spüren für Mütter

Wie kann ich entspannt bleiben mit meinem schreienden Baby, meinem quengelnden Kleinkind oder streitenden Geschwistern?

Als Mutter bist du für deine Kinder und deine Familie da. Oft kommst du an deine Grenzen und wünschst dir Zeit für dich. Im turbulenten Familienalltag gut für sich selbst zu sorgen, ist oft eine Herausforderung.

Im Einzeltraining möchte ich dich darin unterstützen, bei dir zu bleiben und deine Selbstanbindung nicht zu verlieren. Auch in Situationen, in denen dein Baby auf deinem Arm weint, dein Kleinkind dich in den Wahnsinn treibt oder der ewige Geschwisterzoff an deinen Nerven zerrt, ist es möglich die innere Ruhe zu bewahren. Wenn du dich selbst gut Spüren kannst, kannst du auch wahrnehmen, was dein Kind gerade braucht. Deine Bedürfnisse mit denen deines Kindes oder deiner Kinder in Einklang zu bringen kann zu einem entspannten Familienalltag beitragen.

Vielleicht möchtest du dich auch einfach wieder gut um dich kümmern. Wir gestalten unser Treffen ganz individuell.

Ruf mich gern an für ein erstes unverbindliches Vorgespräch oder schreibe mir.

Kosten für 1 Stunde Atmen und Spüren: 60,00 €

Angebot: während des Lockdowns auf Spendenbasis!

Natürlich darf dein Kind dabei sein.

Es funktioniert auch per Telefon oder Video-Chat.

ZUMBA

Der ultimative Trend! Schwitzen zu heißen Latino Rhythmen! Mit Spaß trainieren und Fett verbrennen. Gut für die Figur, gut fürs Wohlbefinden. Jeder kann mitmachen, Einstieg jederzeit möglich.

Montag, 19:50-20:35 Uhr, Kosten: 33,00 €/Monat

Dienstag, 19:35-20:20 Uhr, Kosten: 33,00 €/Monat


Mama Dance Workout

Mama Dance Workout

für Mamas mit Baby - für Mamas mit Kleinkind - für Schwangere

Tanz dich fit mit

  • moderatem, beckenbodenfreundlichem Ausdauertraining*
  • Beckenboden- und Haltungsschulung
  • Krafttraining, das zu dir passt**

Dienstag, 10:00-11:00 Uhr, Kosten: 90,00 € für 8 Termine

Einstieg auch im laufenden Kurs möglich

* Beim Tanzen kannst du dein Baby in einer geeigneten Tragehilfe tragen oder dein Kind liegt, krabbelt in deiner Nähe. Fragen zur Tragehilfe? Ruf mich gern an!

** individuell darauf abgestimmt, wie weit die Geburt zurückliegt bzw. noch bevorsteht

Magst du lieber mit deinem Baby Zuhause trainieren, wann immer du magst? Dann ist mein Online Kurs etwas für dich.

Es erwarten dich 3 Krafttrainings mit Augenmerk auf deinem Beckenboden, die sich im Level steigern und ein Dance Workout, bei dem du dein Baby in der Tragehilfe tragen kannst.

Kosten für den Online Kurs: 36,00 € Buchung hier.

https://www.youtube.com/watch?v=9A8p1Atxf2k

Zur Vorbereitung auf den Kurs schau dir mein Video zum Thema Beckenboden an:

Trageberatung

Bei einer Trageberatung zeige ich dir, wie du dein Baby sicher und bequem im Tuch oder einer Tragehilfe tragen kannst.
Ich verwende nur Tragehilfen, die es dem Kind ermöglichen die physiologisch korrekte Anhock-Spreiz-Haltung einzunehmen. Wichtig ist mir auch, dass du rückenschonend trägst. In der Beratung kannst du verschiedene Tragehilfen ausprobieren und auf Wunsch für eine Woche ausleihen. Gern passe ich auch eine bereits vorhandene Tragehilfe an dich und dein Baby an, sodass ihr einfach und gemütlich tragen könnt.

Ich berate Herstellerunabhängig.

Eine Trageberatung kostet 60,00 € pro Stunde inkl. Ausleihen einer Tragehilfe
Natürlich kannst du deinen Partner mitbringen.
Freundinnen-Angebot: Kommt ihr zu zweit mit 2 Babys kostet die Trageberatung 40,00 € pro Person 

Gern können wir einen individuellen Termin vereinbaren.


Beckenbodentraining und Rückbildung

Für Frauen und Mamas jeden Alters, die sich mit der Bedeutung des Beckenbodens für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung beschäftigen wollen.
Lerne den Beckenboden wahrzunehmen, zu aktivieren und bewusst zu entspannen. Der ganze Körper gehört zu einem bewussten Beckenbodentraining dazu. Umgekehrt sollte der Beckenboden in jedes Ganzkörpertraining miteinbezogen werden.
Beckenbodentraining ist nicht nur in der Schwangerschaft und danach wichig. Es kann dich auch bei Beschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen oder Problemen beim Sex unterstützen.
Melde dich bei mir, um zu erfahren, wann der nächste Kurs startet oder wenn du noch Fragen hast. Ich biete regelmäßig Kurse in meinem Studio und online live via Zoom an.

Pilates nach der Schwangerschaft

Stärke dich in Einzel-, Doppel- oder Kleingruppentrainings nach der Schwangerschaft. Lerne deinen Beckenboden kennen und spüre, wie du ihn kräftigen kannst. Gern unterstütze ich dich ganz individuell bei deiner Rückbildung mit den Pilatesprinzipien. Dies kann auch ein einzelner Termin sein und du nimmst die Übungen und deine Motivation mit nach Hause.

Nach der Rückbildung bietet das Pilates-Training einen ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmten Wiedereinstieg in sportliche Betätigung.

Möchtest du mehr erfahren? Schau dir die Infos zu Pilates unter Angebot an. Dort findest du auch die Pilates-Training-Preisliste.


Yoga

Yoga ist nicht zu verwechseln mit Sport. Yoga ist ein Weg der Erkenntnis...Ein Verbinden mit Körper, Geist und Seele...Ein Näher kommen zu deinem "Selbst" und ein Erkennen "Wer du wirklich bis und immer schon warst".
In der heutigen Zeit, wo alles so schnelllebig ist, wir von einem Termin zum nächsten hetzen, wir uns von den Medien "blenden" oder "ablenken" lassen, verlieren wir schnell die Verbindung zu unseren eigenen Körper.
Asana (die Körperhaltungen, die wir im Kurs vorrangig praktizieren), ist ein Werkzeug von vielen, die deinen Geist und deine Gedanken zur Ruhe bringen.
Denn nur ein ruhiger Geist kann die Dinge klar sehen und verstehen. Dies wirkt sich positiv auf unseren ganzen Organismus, aber auch auf unser Umfeld aus.

Mittwoch, 18:15-19:15 Uhr, Kosten: 36,00 €/ Monat

NEU Yoga am Morgen

Mittwochs, 8:30-9:30 Uhr, Kosten: 36,00 €/ Monat
Angebot für Schichtdienstler: Buche einen Kurs und nimm flexibel morgens oder abends (mittwochs 18:15-19:15 Uhr) am Kurs teil.


Pilates

"Das Pilates Training formt den Körper gleichmäßig, korrigiert die Haltung, gibt dem Körper Vitalität, belebt und erhebt den Geist."
Joseph Pilates

Ein Ganzkörpertraining, das Spaß macht und bei dem man Erfolge spürt! Unterrichtet wird nach der Power Pilates Methode.
Warum Pilates? Durch das Training im Power Pilates System wird...

  • die Körperhaltung und das gesamte Körpergefühl verbessert
  • Beweglichkeit und Koordination erhöht
  • gegen Rückenschmerzen vorgebeugt
  • die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt
  • die Figur gestrafft und
  • eine Harmonie von Körper und Geist erreicht

Noch effektiver kann die Pilates-Methode im Einzelunterricht angewendet werden. Individuell passe ich die Übungen deinem Körper an und motiviere dich im Training über dich hinauszuwachsen. Trainieren im Duo oder als Kleingruppe ist ebenfalls möglich.
Für Pilates nach der Schwangerschaft kontaktiere mich gern oder schau dich bei den Angeboten für Mama mit Baby um.

Ein Kleingruppen-Training findet aktuell mittwochs um 17:00 Uhr statt.

Du zahlst nur, wenn du auch teilnimmst.

Preise pro Training

Einzeltraining

30 min

30,00 € 


45 min

45,00 €

Doppeltraining

30 min

20,00 €


45 min

30,00 €

Kleingruppen-Training

60 min

15,00 €








Tanz-Geburtstag

Das besondere Highlight für tanzbegeisterte Geburtstagskinder und ihre Freunde!
Tanze mit deinen Gästen, wie du es dir wünschst!
Ob Elfen- und Prinzessinnentänze für die Kleinen oder Hip Hop und Popstarstänze für die Großen, alles ist möglich, egal ob Mädchen oder Junge.
Ganz nach den Wünschen des Geburtstagskindes werden zwei Stunden voller Tanz, Musik, Bewegungsgeschichten und Choreographien gestaltet.

Für Fragen, Planung und Ideengestaltung stehe ich gern telefonisch zur Verfügung.
Kosten für 2 Stunden: 99,- € inkl. Saftbar