Hier findest Du Infos, Kurs-Termine und Preise

Tanz - Yoga -Atmen und Spüren Meditation - Pilates

Mama Dance - Trageberatung - Beckenbodentraining und Rückbildung

Tanz-Geburtstag


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Ermäßigungen für weitere Kurse und Familienmitglieder


Ballett

Das klassische Ballett fördert Koordination, Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung in besonderem Maße. Das Gefühl für Musik und die Anmut der Bewegungen stellen den Reiz dieses Tanzstils dar.
Auch für andere Tanztechniken bildet es eine wichtige Grundlage. Das Gefühl für klassische Musik und der tänzerische Ausdruck machen die Tanztechnik lebendig.
Ballett ist sowohl für Kinder und Jugendliche, als auch für erwachsene Anfänger geeignet.

Ballett 8-10 Jahre, Montag, 16:15-17:15 Uhr, Kosten 39,00 €/ Monat

Ballett ab 11 Jahre, Dienstag 16:30-18:00 Uhr, Kosten: 42,00 €/ Monat

Ballett Jugendl. und Erw., Montag 18:15-19:45 Uhr (mit Spitzentanz) Kosten: 42,00 €/ Monat

Ballett Fortgeschritten: Dienstag 18:00-19:30 Uhr (mit Spitzentanz) Kosten: 42,00 € / Monat


Kinderballett

Du hast eine kleine Tänzerin zu Hause, die nicht abwarten kann mit dem Ballett zu beginnen? Dein Kind liebt Musik und hat Freude an Bewegung?
Bewegungsschulung, Koordination, Rhythmus- und Raumgefühl werden den kleinen Tänzerinnen und Tänzern spielerisch näher gebracht. Die Kinder können sich zur Musik ausprobieren und ihren Körper und dessen Bewegungsmöglichkeiten kennen lernen. Motorische und geistige Fähigkeiten werden weiterentwickelt und ein soziales Miteinander in der Gruppe wird gefördert.
Wir entwickeln Bewegungsgeschichten und kleine Tänze, in denen dem Bewegungsdrang und der Kreativität der Kinder keine Grenzen gesetzt werden.

Kinderballett 4-6 Jahre, Donnerstag, 16:00-16:45 Uhr, Kosten 36,00 €/ Monat

Kinderballett 6-7 Jahre, Dienstag 15:15-16:15 Uhr, Kosten: 39,00 €/ Monat in Planung


Modern Dance

Dynamisch, kraftvoll, aktuell - diese Worte beschreiben diesen vielfältigen Tanzstil am besten. Aktuelle und moderne Musik, coole Bewegungen und wie man den gesamten Körper im Tanz einsetzen kann, sind Inhalte dieses Kurses.

Spannung und Entspannung, Schwerkraft und Schwung bringen den Körper in Bewegung.
Anders als in anderen Tanztechniken bildet die Arbeit am Boden einen wichtigen Teil des Unterrichts. Übungen im Stand und dynamische Schrittfolgen durch den Raum steigern das Tanzgefühl. Das Erarbeiten von Choreographien lässt es nie langweilig werden.
Zusätzlicher Wert wird auf die Körperwahrnehmung gelegt, um zu einer gesunden Haltung zu gelangen.

Modern Dance für Jugendliche und Erwachsene                                        Donnerstag, 18:10-19:10 Uhr- Kosten: 39,00 €/ Monat in Planung


Modern Dance Mix ab 8 Jahre

Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die Spaß an Bewegung zur Musik haben. Zu moderner Musik werden abwechslungsreiche Tänze mit Hip Hop und Modern Dance Elementen erarbeitet. In freien Bewegungsformen bekommen die Kinder Gelegenheit, ihren Körper und dessen Bewegungsmöglichkeiten kennenzulernen und auszuprobieren. Die Kreativität der Kinder und ihre eigenen Bewegungsideen werden geschätzt. In der Gruppe wird ein soziales Miteinander gefördert.

Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr, Kosten: 39,00 €/ Monat



ZUMBA

Der ultimative Trend! Schwitzen zu heißen Latino Rhythmen! Mit Spaß trainieren und Fett verbrennen. Gut für die Figur, gut fürs Wohlbefinden. Jeder kann mitmachen, Einstieg jederzeit möglich.


Dienstag, 19:35-20:20 Uhr, Kosten: 36,00 €/Monat


Mama Dance Workout

Mama Dance Workout

für Mamas mit Baby - für Mamas mit Kleinkind - für Schwangere

Tanz dich fit mit

  • moderatem, beckenbodenfreundlichem Ausdauertraining*
  • Beckenboden- und Haltungsschulung
  • Krafttraining, das zu dir passt**

Mittwoch, 9:45-10:45 Uhr, Kosten: 90,00 € für 8 Termine


* Beim Tanzen kannst du dein Baby in einer geeigneten Tragehilfe tragen oder dein Kind liegt, krabbelt in deiner Nähe. Fragen zur Tragehilfe? Ruf mich gern an!

** individuell darauf abgestimmt, wie weit die Geburt zurückliegt bzw. noch bevorsteht

Magst du lieber mit deinem Baby Zuhause trainieren, wann immer du magst? Dann ist mein Online Kurs etwas für dich.


Zur Vorbereitung auf den Kurs schau dir mein Video zum Thema Beckenboden an:

Trageberatung

Bei einer Trageberatung zeige ich dir, wie du dein Baby sicher und bequem im Tuch oder einer Tragehilfe tragen kannst.
Ich verwende nur Tragehilfen, die es dem Kind ermöglichen die physiologisch korrekte Anhock-Spreiz-Haltung einzunehmen. Wichtig ist mir auch, dass du rückenschonend trägst. In der Beratung kannst du verschiedene Tragehilfen ausprobieren und auf Wunsch für eine Woche ausleihen. Gern passe ich auch eine bereits vorhandene Tragehilfe an dich und dein Baby an, sodass ihr einfach und gemütlich tragen könnt.

Ich berate Herstellerunabhängig.

Eine Trageberatung kostet 80,00 € pro Stunde inkl. Ausleihen einer Tragehilfe
Natürlich kannst du deinen Partner mitbringen.
Freundinnen-Angebot: Kommt ihr zu zweit mit 2 Babys kostet die Trageberatung 50,00 € pro Person 

Gern können wir einen individuellen Termin vereinbaren.


Beckenbodentraining und Rückbildung

Für Frauen und Mamas jeden Alters, die sich mit der Bedeutung des Beckenbodens für eine aufrechte und gesunde Körperhaltung beschäftigen wollen.
Lerne den Beckenboden wahrzunehmen, zu aktivieren und bewusst zu entspannen. Der ganze Körper gehört zu einem bewussten Beckenbodentraining dazu. Umgekehrt sollte der Beckenboden in jedes Ganzkörpertraining miteinbezogen werden.
Beckenbodentraining ist nicht nur in der Schwangerschaft und danach wichig. Es kann dich auch bei Beschwerden wie Inkontinenz, Organsenkungen oder Problemen beim Sex unterstützen.
Melde dich bei mir, um zu erfahren, wann der nächste Kurs startet oder wenn du noch Fragen hast. Ich biete regelmäßig Kurse in meinem Studio und online live via Zoom an.

Pilates nach der Schwangerschaft

Stärke dich in Einzel-, Doppel- oder Kleingruppentrainings nach der Schwangerschaft. Lerne deinen Beckenboden kennen und spüre, wie du ihn kräftigen kannst. Gern unterstütze ich dich ganz individuell bei deiner Rückbildung mit den Pilatesprinzipien. Dies kann auch ein einzelner Termin sein und du nimmst die Übungen und deine Motivation mit nach Hause.

Nach der Rückbildung bietet das Pilates-Training einen ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmten Wiedereinstieg in sportliche Betätigung.

Buche dein Training hier oder schau dir das Video-Training an.


Pilates Training – Preisliste

Preise pro Training und Person

Einzeltraining

30 min.

40,00 €


45 min.

60,00 €

Doppeltraining

30 min.

25,00 €


45 min.

30,00 €

Kleingruppentraining

60 min.

20,00 €




Atmen und Spüren - Mehr als Meditation

Du möchtest mehr Achtsamkeit, Ruhe und Zeit für dich in dein Leben bringen? Mit den Atmen und Spüren Meditationen lernst du in positiver und regulierender Weise Einfluss auf deinen Körper zu nehmen. 

Achtsam zu atmen und den Körper zu spüren, wird dir helfen deinen Alltag bewusst und im Einklang mit deinen Bedürfnissen zu gestalten.


Wenn eine der folgenden Fragen auf dich zutrifft, bist du richtig im Kurs Atmen und Spüren: 

  • Du fühlst dich in deinem Alltag oft gestresst oder gerätst in Hektik?    Mach dich mit Atmen und Spüren auf den Weg zu mehr      Achtsamkeit und Ruhe.

  • Du wünschst dir im Kontakt mit anderen mehr du selbst sein zu können?
  Entwickle mit Atmen und Spüren mehr Selbstwertgefühl und     Selbstbewusstsein.


  • Du glaubst du stehst dir häufig selbst im Weg? 
   Beginne deine wahre Selbstverwirklichung mit Atmen und Spüren.

Im Kurs erwartet dich... 

...auf mentaler Ebene – Emotionen und Verhaltensweisen verstehen 

...auf körperlicher Ebene – Körpersignale wahrnehmen und Bedürfnisse spüren 

....auf emotionaler Ebene – verborgene Emotionen aufspüren und heilen

Donnerstag, 18:10-19:10 Uhr, Kosten: 90,00 € für 8 Termine 


Yoga

Yoga ist nicht zu verwechseln mit Sport. Yoga ist ein Weg der Erkenntnis...Ein Verbinden mit Körper, Geist und Seele...Ein Näher kommen zu deinem "Selbst" und ein Erkennen "Wer du wirklich bis und immer schon warst".
In der heutigen Zeit, wo alles so schnelllebig ist, wir von einem Termin zum nächsten hetzen, wir uns von den Medien "blenden" oder "ablenken" lassen, verlieren wir schnell die Verbindung zu unseren eigenen Körper.
Asana (die Körperhaltungen, die wir im Kurs vorrangig praktizieren), ist ein Werkzeug von vielen, die deinen Geist und deine Gedanken zur Ruhe bringen.
Denn nur ein ruhiger Geist kann die Dinge klar sehen und verstehen. Dies wirkt sich positiv auf unseren ganzen Organismus, aber auch auf unser Umfeld aus.

Mittwoch, 18:15-19:15 Uhr, Kosten: 39,00 €/ Monat

Yoga Flow in den Tag

Bringe dich sanft in Bewegung. Wir aktivieren den gesamten Körper und kommen gleichzeitig innerlich zur Ruhe. Wohltuend für Körper, Geist und Seele. Yoga Flow in den Tag für mehr Bewegung ohne Stress.

Mittwochs, 8:30-9:30 Uhr, Kosten: 39,00 €/ Monat 
dieser Kurs startet wieder ab September 2022
Angebot für Schichtdienstler: Buche einen Kurs und nimm flexibel morgens oder abends (mittwochs 18:15-19:15 Uhr) am Kurs teil.


Tanz-Geburtstag

Das besondere Highlight für tanzbegeisterte Geburtstagskinder und ihre Freunde!
Tanze mit deinen Gästen, wie du es dir wünschst!
Ob Elfen- und Prinzessinnentänze für die Kleinen oder Hip Hop und Popstarstänze für die Großen, alles ist möglich, egal ob Mädchen oder Junge.
Ganz nach den Wünschen des Geburtstagskindes werden zwei Stunden voller Tanz, Musik, Bewegungsgeschichten und Choreographien gestaltet.

Für Fragen, Planung und Ideengestaltung stehe ich gern telefonisch zur Verfügung.
Kosten für 2 Stunden: 99,- € inkl. Saftbar