Ballett

Das klassische Ballett fördert Koordination, Beweglichkeit und eine gesunde Körperhaltung in besonderem Maße. Das Gefühl für Musik und die Anmut der Bewegungen stellen den Reiz dieses Tanzstils dar.
Auch für andere Tanztechniken bildet es eine wichtige Grundlage. Das Gefühl für klassische Musik und der tänzerische Ausdruck machen die Tanztechnik lebendig.
Ballett ist sowohl für Kinder und Jugendliche, als auch für erwachsene Anfänger geeignet.

Ballett 9-11 Jahre, Montag, 17:05-18:05 Uhr, Kosten 39,00 €/ Monat

Ballett ab 12 Jahre, Dienstag 16:30-18:00 Uhr, Kosten: 42,00 €/ Monat

Ballett Jugendl. und Erw., Montag 18:15-19:45 Uhr (mit Spitzentanz) Kosten: 42,00 €/ Monat

Ballett Fortgeschritten: Dienstag 18:00-19:30 Uhr (mit Spitzentanz) Kosten: 42,00 € / Monat

Ballett für Erwachsene Anfänger: Montag, 19:45-20:45 Uhr,

Kosten: 39,00 € /Monat

Kinderballett

Du hast eine kleine Tänzerin zu Hause, die nicht abwarten kann mit dem Ballett zu beginnen? Dein Kind liebt Musik und hat Freude an Bewegung?
Bewegungsschulung, Koordination, Rhythmus- und Raumgefühl werden den kleinen Tänzerinnen und Tänzern spielerisch näher gebracht. Die Kinder können sich zur Musik ausprobieren und ihren Körper und dessen Bewegungsmöglichkeiten kennen lernen. Motorische und geistige Fähigkeiten werden weiterentwickelt und ein soziales Miteinander in der Gruppe wird gefördert.
Wir entwickeln Bewegungsgeschichten und kleine Tänze, in denen dem Bewegungsdrang und der Kreativität der Kinder keine Grenzen gesetzt werden.

Kinderballett 4-6 Jahre, Donnerstag, 16:00-16:45 Uhr, Kosten 36,00 €/ Monat

Kinderballett ab 7 Jahre, Montag 16:00-17:00 Uhr, Kosten: 39,00 €/ Monat

Modern Dance

Dynamisch, kraftvoll, aktuell - diese Worte beschreiben diesen vielfältigen Tanzstil am besten. Aktuelle und moderne Musik, coole Bewegungen und wie man den gesamten Körper im Tanz einsetzen kann, sind Inhalte dieses Kurses.

Spannung und Entspannung, Schwerkraft und Schwung bringen den Körper in Bewegung.
Anders als in anderen Tanztechniken bildet die Arbeit am Boden einen wichtigen Teil des Unterrichts. Übungen im Stand und dynamische Schrittfolgen durch den Raum steigern das Tanzgefühl. Das Erarbeiten von Choreographien lässt es nie langweilig werden.
Zusätzlicher Wert wird auf die Körperwahrnehmung gelegt, um zu einer gesunden Haltung zu gelangen.

Modern Dance für Jugendliche und Erwachsene in Planung

Modern Dance Mix ab 9 Jahre

Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die Spaß an Bewegung zur Musik haben. Zu moderner Musik werden abwechslungsreiche Tänze mit Hip Hop und Modern Dance Elementen erarbeitet. In freien Bewegungsformen bekommen die Kinder Gelegenheit, ihren Körper und dessen Bewegungsmöglichkeiten kennenzulernen und auszuprobieren. Die Kreativität der Kinder und ihre eigenen Bewegungsideen werden geschätzt. In der Gruppe wird ein soziales Miteinander gefördert.

Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr, Kosten: 39,00 €/ Monat

NEU - Body in Balance Dance

Dieser Kurs ist für dich, wenn du dich gerne zur Musik bewegst. Soft ist der Kurs deshalb, weil wir Beckenboden, Rücken- und Gelenkfreundlich trainieren. Stärke deinen Körper und tanze dich fit.Mit Spaß die Ausdauer trainieren und die Bewegung zur Musik genießen.
Du bist in jedem Alter Herzlich willkommen. Außerdem eignet sich der Kurs als Wiedereinstig in den Sport nach Schwangerschaft und Geburt oder nach Verletzungen.
Als frischgebackene Mama ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs Voraussetzung. Beim Tanzen darfst du gern dein Baby in der Tragehilfe mitbringen.

Erst Beckenboden und Bauch stärken, dann tanzend ins schwitzen kommen.
Der Kurs ist für dich, wenn du...
...vormittags Bewegung brauchst
... 60+ Jahre alt bist
... in deiner Elternzeit einen Kurs mit Baby machen möchtest
... deinen Beckenboden stärken möchtest
...Beckenboden- Gelenk-, und Rückenfreundlicher Sport das Richtige für dich ist
...gerne zur Musik tanzt (ganz ohne dass es toll aussehen muss )

Das wäre was für dich?

Komm am Mittwoch um 9:45 Uhr zu einer unverbindlichen Probestunde ins Tanzstudio.
Einstieg jederzeit möglich!
Mittwoch, 9:45-10:45 Uhr, 39,00 €/ Monat
Melde dich hier an oder Stelle deine Frage zum Kurs.

Body in Balance Beckenboden

Effektives Ganzkörpertraining mit dem Fokus auf dein Zentrum.
Flacher Bauch und schlanke Taille?
Aufrechte Körperhaltung und gesunder Rücken?

Wenn du dazu JA sagst, sagst du auch JA zu deinem Beckenboden.
Denn er stützt den Rücken und deine Organe.

Deine Taille wird durch die tiefe Bauchmuskulatur geformt.
Viel wichtiger ist die Stabilität, die du durch das richtige Training deiner Bauchmuskeln erreichst.

Als Beckenboden-und Pilatestrainerin leite ich dich im Kurs Body in Balance Beckenboden dazu an, zu spüren, wo, wie und was du anspannen kannst, um effektiv und vor allem ganzheitlich zu trainieren.
Außerdem bekommst du wichtiges Wissen für dich und deinen Alltag, wenn du Probleme mit den Organen im Becken hast oder dein Körper bereits ein oder mehrere Kinder bekommen hat.
Dieser Kurs eignet sich auch als Rückbildungskurs.

Du bist in jedem Alter Herzlich Willkommen.

Melde dich gern bei mir mit deinen Fragen zum Kurs oder wenn du teilnehmen möchtest.
Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr, Kosten: 99,00 € für 8 Termine

Pilates

"Das Pilates Training formt den Körper gleichmäßig, korrigiert die Haltung, gibt dem Körper Vitalität, belebt und erhebt den Geist."
Joseph Pilates

Ein Ganzkörpertraining, das Spaß macht und bei dem man Erfolge spürt! Unterrichtet wird die klassische Pilates Methode.
Warum Pilates? Durch das Training im klassischen Pilates System wird...

die Körperhaltung und das gesamte Körpergefühl verbessert
Beweglichkeit und Koordination erhöht
gegen Rückenschmerzen vorgebeugt
die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt
die Figur gestrafft und
eine Harmonie von Körper und Geist erreicht
Pilates Kurs Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr, 39,00 € /Monat startet demnächst

Pilates nach der Schwangerschaft

Stärke dich in Einzel-, Doppel- oder Kleingruppentrainings nach der Schwangerschaft. Lerne deinen Beckenboden kennen und spüre, wie du ihn kräftigen kannst. Gern unterstütze ich dich ganz individuell bei deiner Rückbildung mit den Pilatesprinzipien. Dies kann auch ein einzelner Termin sein und du nimmst die Übungen und deine Motivation mit nach Hause.

Nach der Rückbildung bietet das Pilates-Training einen ganz auf deine Bedürfnisse abgestimmten Wiedereinstieg in sportliche Betätigung.

Buche dein Training hier oder frage das Video-Training bei mir an.

Pilates Training – Preisliste

Preise pro Training und Person

Einzeltraining	30 min.	40,00 €
	45 min.	60,00 €
Doppeltraining	30 min.	25,00 €
	45 min.	30,00 €
Kleingruppentraining	60 min.	20,00 €

Embodiment Dance

Erwecke eine neue Verbindung zu deinem Körper.

Beim Embodiment Dance leite ich dich zu einer sanften und für dich stimmigen Bewegung an.
Du kannst dich in Bewegungen, die du gut kennst oder die ganz simpel sind, ausprobieren oder deinen Körper sprechen lassen und dich intuitiv bewegen.

Oft kommen wir dabei in eine tiefe Verbindung zu unseren Gefühlen und unserer Intuition.
Oder du nutzt die Stunde um deine persönlichen Wohlfühl-Bewegungen kennen zu lernen.

Freitags, 16:45-18:00 Uhr statt. Die Teilnahme kostet 15,00 € pro Kurseinheit
Interesse? Melde dich hier für die nächste Stunde Embodiment Dance an.

Atmen und Spüren - Mehr als Meditation

Du möchtest mehr Achtsamkeit, Ruhe und Zeit für dich in dein Leben bringen? Mit den Atmen und Spüren Meditationen lernst du in positiver und regulierender Weise Einfluss auf deinen Körper zu nehmen.

Achtsam zu atmen und den Körper zu spüren, wird dir helfen deinen Alltag bewusst und im Einklang mit deinen Bedürfnissen zu gestalten.

Wenn eine der folgenden Fragen auf dich zutrifft, bist du richtig im Kurs Atmen und Spüren:

Du fühlst dich in deinem Alltag oft gestresst oder gerätst in Hektik? Mach dich mit Atmen und Spüren auf den Weg zu mehr Achtsamkeit und Ruhe.

Du wünschst dir im Kontakt mit anderen mehr du selbst sein zu können?

Entwickle mit Atmen und Spüren mehr Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein.

Du glaubst du stehst dir häufig selbst im Weg?

Beginne deine wahre Selbstverwirklichung mit Atmen und Spüren.

Im Kurs erwartet dich...

...auf mentaler Ebene – Emotionen und Verhaltensweisen verstehen

...auf körperlicher Ebene – Körpersignale wahrnehmen und Bedürfnisse spüren

....auf emotionaler Ebene – verborgene Emotionen aufspüren und heilen

in Planung, Kosten: 90,00 € für 8 Termine

Atmen und Spüren - Einzeltraining

Meditation - nur tiefer

Wie läuft ein Einzeltraining ab?

Beim Atmen und Spüren verstehe ich mit dir zusammen auf Kopfebene wo das Problem liegt, welche Bedürfnisse unbefriedigt sind und welche Strategien dir mehr Leichtigkeit bringen könnten.
Auf der Gefühlsebene schauen wir welche unverarbeiteten Emotionen bei dir aktiviert werden und wo diese auf der Körperebene verborgen liegen.
Sich bewusst zu machen, welche inneren Kinder und Persönlichkeitsanteile sich zeigen und gespürt werden möchten, ist der Kern vom Atmen und Spüren.

Mit dir zusammen löse ich das nächste Emotionspäckchen auf, das bereit ist zu heilen. Mein Coaching ist traumasensibel.

Ruf mich gern an für ein erstes unverbindliches Vorgespräch oder schreibe mir.

Kosten für 1 Stunde Atmen und Spüren: 80,00 €

Es funktioniert auch per Telefon oder Zoom- Meeting

In meinem Podcast kannst du einen Eindruck von meiner Arbeit bekommen.

Yoga

Yoga ist nicht zu verwechseln mit Sport. Yoga ist ein Weg der Erkenntnis...Ein Verbinden mit Körper, Geist und Seele...Ein Näher kommen zu deinem "Selbst" und ein Erkennen "Wer du wirklich bis und immer schon warst".
In der heutigen Zeit, wo alles so schnelllebig ist, wir von einem Termin zum nächsten hetzen, wir uns von den Medien "blenden" oder "ablenken" lassen, verlieren wir schnell die Verbindung zu unseren eigenen Körper.
Asana (die Körperhaltungen, die wir im Kurs vorrangig praktizieren), ist ein Werkzeug von vielen, die deinen Geist und deine Gedanken zur Ruhe bringen.
Denn nur ein ruhiger Geist kann die Dinge klar sehen und verstehen. Dies wirkt sich positiv auf unseren ganzen Organismus, aber auch auf unser Umfeld aus.

Mittwoch, 18:15-19:15 Uhr, Kosten: 39,00 €/ Monat

Yoga Flow in den Tag

Bringe dich sanft in Bewegung. Wir aktivieren den gesamten Körper und kommen gleichzeitig innerlich zur Ruhe. Wohltuend für Körper, Geist und Seele. Yoga Flow in den Tag für mehr Bewegung ohne Stress.

Mittwochs, 8:30-9:30 Uhr, Kosten: 39,00 €/ Monat

Angebot für Schichtdienstler: Buche einen Kurs und nimm flexibel morgens oder abends (mittwochs 18:15-19:15 Uhr) am Kurs teil.

Tanz-Geburtstag

Das besondere Highlight für tanzbegeisterte Geburtstagskinder und ihre Freunde!
Tanze mit deinen Gästen, wie du es dir wünschst!
Ob Elfen- und Prinzessinnentänze für die Kleinen oder Hip Hop und Popstarstänze für die Großen, alles ist möglich, egal ob Mädchen oder Junge.
Ganz nach den Wünschen des Geburtstagskindes werden zwei Stunden voller Tanz, Musik, Bewegungsgeschichten und Choreographien gestaltet.

Für Fragen, Planung und Ideengestaltung stehe ich gern telefonisch zur Verfügung.
Kosten für 2 Stunden: 99,- € inkl. Saftbar

Hier findest Du Infos, Kurs-Termine und Preise